te białka jaj były chyba pakowane najmniejsze po 50 czy 60szt, zawsze mozesz oddzielac samemu lordknaga, nie mam zamiaru komentowac, szkoda slow Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-18 18:28:27
U mnie mielona wołowina, albo wołowina/wieprz 50/50 leci na masie każdego dnia. Ze względu na to, że mam dostęp do bardzo taniej, ale dość tłustej (pewnie z 15g w niej siedzi), to przez 2-3h leży w piekarniku, a później dopiero blender. Wody nie daję, białka jaj co najwyżej i wszystko co mam pod ręką - cebula, czosnek, pieczarki, papryka, szpinak, [...]
Może kiedyś wytestuje Moja kolacja dzisiaj mało ambitna ale nie chciało mi się już nic robić, bo już się dzisiaj narobiłem przy swojej zupie konkursowej xD Tak więc bezy ;p (białka jaj + wpc) http://i61.tinypic.com/5d0zye.jpg
to przed stawie co jem 1 Posilek 70 g platkow kukurydzianych mleko 300ml 4 bialka jaj 2/3 posilek 4bulki razowe szynka konserwowa +pomidor salata 4 posilek przed treningiem piers z kurczaka/indyka 100 g ryz bialy 100g albo kasza kuskus 100 g +warzywa z 50 g 5 po treningu piers z kurczaka/indyka 100 g okolo albo kasza kuskus 100 g 6 posilek na [...]
[...] 4tygodnie dieta high carb z szybko wchlanialnym bialkiem i odpowiednia iloscia tluszczy w posilkach przedtreningowych od piatego tygodnia powinnismy zwiekszyc stosunek bialka, zmniejszyc weglowodany przy jednoczesnym przejsciu na niskie IG i manipulowac tluszczami -> przez 4-5dni spozywamy mniejsza ilosc natomiast kolejne 2-3dni [...]
Pomijając to, czy odpowiednio dobrałeś rozkład makroskładników do swojej wagi... W pierwszym posiłku brak źródła białka, zbyt dużo cukrów prostych. Możesz zamienić na płatki owsiane + białka jaj + banan + jakieś źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy... Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów. Przed treningiem [...]
jeszcze jeden przyklad sniadanie ; Dieta low car - zjesz cale jajka wedlug zapotrzebowania , z jakimis warzywami ) np papryka) Dieta zbilansowana - zjesz troche platkow owsianych , bialka jaj i np 1 zoltko ( wedlug zapotzrebowania/),
Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]
karpiu byles po te bialka jaj w ovopolu? W ovovicie, nie byłem bo w sobotę mieli zamknięte a chwilowo mam zapierdziel w pracy i nie mam się kiedy wybrać. Może dzisiaj uda mi się wyrwać na trochę to pojadę.
to juz lepiej jakby wkleił to co było dobrze poprawione ^^ 1 sniadanie: ilosc chleb out DAJ PLATKI OWSIANE tuńczyka zamien na tunńczyka w wodzie TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. 2 sniadanie j/w DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad DODAJ WARZYWA 4 posilek zamiast twarogu daj kurczakazamiast chleba daj ryż wywal [...]
przydałoby się dodać jeszcze jeden posiłek: 7-10-13-16-19-22. Po siłowni koniecznie ww złozone + szybko wchłanialne białko, a na ostatni posiłek białka jaj, twaróg, serek wijski, caseina białka serwatkowego, mięso, ryba. Na noc raczej unikaj węgli, gdyż są one zbędne.
w czym nosić jedzenie do szkoły ? chodzi mi o to, że noszę do pojemników a pojemniki w siatce, myślałem też by nosić w worku na buty, ale nie wiem.. bo do plecaka mi się nie zmieszczą moje jedzenie to płatki owsiane + białka jaj + warzywa (kapusta pekińska) + banan i do placuszków owsianych (owsiane + białe) polewam jogurtem naturalnym. i do tego [...]
mam takie pytanie, otóż pod koniec sierpnia wazylem 65,5 kg przy 182kg, potem zaczalem mniej wiecej przestrzegac diety tzn: bialka jaj,chude mieso,ryby,ryz,kasza,makar durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. [...]
Ostatni posiłek spozywamy 1-2h przed treningiem. Posiłek powinien składać się głównie z węglowodanów złożonych. L-karnitynę w płynie stosuje się na pół godziny przed planowanym wysiłkiem. Wyjaśnij o co chodzi z ta przerwą bo nie rozumiem. Cwiczenia areobowe wykonujemy bez przerwy min.20minut, im więcej tym lepiej, do godziny. Natychmiast po [...]